tomq mag

Ogolnie ja obecnie zrezygnowalem z beta-alaniny calkowicie, jedynie co to to co mam w preworkoutach. W treningu kulturystycznym trudno bedzie tutaj doszukiwac sie jej dzialania, ktore da nam namacalne korzysci, Wole np dorzucic wiecej suplementow odzywczych jak EAA czy regeneracyjnych jak dobry miks adaptpgenow, dobre ZMA przed snem, czy miks na [...]

tyrozyna na redukcji moze fajnie podkręcać termogeneze:) ja testowałem dawki od 1 do nawet 15g okolotreningowo. Najlepiej celowac w taki przedzial 3-5 gramow w porcji. Bardzo fajnie sprawdza siue jako dodatek, ktory bedzie ukierunkowywał nas na skupienie na treningu, lepsza koncentracje itd Mysle, ze bedzie to bardziej sensowny dodatek do [...]

@TomQ-MAG dzięki czyli najpierw się dobrze rozgrzać zrobić serie rozgrzewkowe a potem jak już przejdę na serrie robocze lepiej na budowanie masy mięśniowej zacząć od większych i stopniowo zmniejszać w kolejnych seriach czy lepiej zacząć od mniejszych i stopniowo zwiększać i przejść na kolejne ćwiczenie ?

witaj. ogolnie mozna pokusic sie do kupna stojaku do przysiadow wykonywania, ktory jak dobrze zaprzemy o cos i ustawimy ramiona podporek, to da rade i wykonac na nim zurawia. https://allegro.pl/oferta/lawka-do-przysiadow-treningowa-sissy-7978715956 lub https://allegro.pl/oferta/pomocnik-do-cwiczen-posladkow-przysiadow-sissy-8055816005 w domowych [...]

masz jakies foto pogladowe? Bo stosunek masy ciala do wzrostu nie wyglada zle. Nawet teoretycznie masz niedowage, rozumiem jednak, ze tluszcz moze byc na Ciele rozmieszczony centralnie, przez co zebrala sie opona spora. Byc moze nieco tez wyolbrzymiasz problem duzej ilosci fatu, bo rowniez jest malo masy miensiowej przez co cialo nie prezentuje [...]

witaj. w przypadku wykonywania podciągania biceps będzie odgrywał głównie rolę asystującą. oznacza to, ze jest to mięsień, którego praca polega na wspomaganiu ruchu podciagania, które głownie powinno być wykonywane za pomocą grzbietu. w przypadku podciagania nachwytem, tutaj praca bicka jest ogranoczona poprzez samo ulozenie przedramion wzgledem [...]

Witaj! Pomysł na wykonanie treningu FBW 3 razy w tygodniu jest bardzo dobrym pomysłem:-)) trening tego typu skutecznie pobudza cale ciało podczas aktywnosci :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-04 10:36:01

Witaj, plan jaki mozesz wykorzystac na redukcji moze wygladac np tak: Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze [...]

Witamina D3 warto łączyć z witaminą K2, ponieważ działają synergistycznie, czyli wzmacniają swoje działanie ważne żebyś przyjmował je w posiłku który zawiera tłuszcze ponieważ należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witaminy D3 jest to produkt prozdrowotny i może nie tyle że warto łączyć ale dla wsparcia prozdrowotnego warto [...]

@ TomQ-MAG Dzięki za pomoc i odpowiedz czyli do tego planu na brzuch wykonując 2/3 razy w tygodniu dodac alaszki z obciążeniem z progresja ciężaru na wyciągu I dodam spięcia na maszynie na brzuch z obciążeniem i tez progresja i to co na dole napisałem wcześniej będzie dobrze na brzuch czy coś dodac albo zamienić jakieś ćwiczenie ? 2/3 razy w [...]

witaj. Silny chwyt przydaje się w większości ćwiczeń, jakie wykonujemy. To właśnie dłoń jest tą częścią ciała, która posiada bezpośrednią styczność z obciążeniem. Dzięki sile przedramion obciążenie przenoszone jest na pracę bicepsów, tricepsów, mięśni piersiowych, naramiennych, nóg czy grzbietu. Mając na uwadze, jak ważne są przedramiona, [...]

witaj, wszystko zalezy od tego, co ma na celu rozgrzewka;-) jezlei jest to standardowa rozgrzewka, jaka wykonujemy przed kazdym treningem to wyglada u mnie to tak: -cardio 10min -stretching dynamiczny 10min -serie wstepne z obciazeniem, zalozmy ze docelowo trenujemy sztanga o masie 100kg pusta sztanga x20, 40kg x5, 60kg x5, 80kgx2, seria wlasciwa [...]

witaj, masz na mysli kwestie wpsolpracy z podopiecznymi, czy podejscia samego dla siebie? :P jezlei chdoiz o moj trening, to wyglada to tak jak na zrzucie z notatnika w telefonie: zapisuje sobie jedynie serie robocza i ilosc powtorzen jaka udalo sie wykonac, tych prawidlowych tehcnicznie do upadku. Pozniej na nastepnym treningu daze minimum do [...]

Podejrzewam że tutaj kwestia tyczy się techniki treningowej. Wbrew pozorom dla mlodzika martwy na prostych również będzie stanowił wyzwanie. Dokładnie, nawet powiedziałbym, że będzie trudniejszy technicznie niż klasyk

witaj. siskacze to popularne akcesoria ttreningowe, ktore posiadaja prosty mechanizm sprezywony, a ich zadaniem jest wsparcie w budowie miesnie przedramion. Jezeli przyjrzymy sie dzialaniu samego urzadzenia zauwazymy, ze oddzialywuje ono na miesnie odpowiadajace za sile chwytu. Funkcja bicepsa jest natomiast uginanie przedramioena, a wiec [...]

Obecnie w sklepie sfd najlepiej cenowo wychodzi NAC z SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html w 1 tabletce masz 600 mg NAC, wiec jak nie masz zwiekszonego zapotrzebowania ze wzgledu na czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy [...]

Witaj. Wszystko tak naprawde zalezy od tego, co z biodrem sie dzieje. Produkt kolagenowy, gdzie jest mieszanka skladnikow aktywnych moze pomoc np. dzialjac przeciwzapalnie na sam staw. Nie napisales jednak czy stawy cie boli, jest przeciazony, czy też doznales jakiejs kontuzji i pojawil sie bol. Wazne jest to kiedy powstal problem, jaki ma [...]

Witaj! Suplementacja powinna byc skonsultowana przede wszystkim z lekarzem. Jezeli chodiz o typowe produkty prozdrotowne: Kwasy tłuszczowe omega-3 – mają właściwości przeciwzapalne Diosmina - wspomagajaca przeplyw krwi w naczyniach kriwonosnych Koenzym Q10 – może wspierać funkcjonowanie komórek i mieć działanie przeciwzapalne. Antyoksydanty – [...]

Yoha jest fajna jeśli masz mocny organizm ja nie neguje jej działania ale strasznie źle się czułem ciśnienie skacze i ogólnie zbyt mocny odjazd a nie bralem nie wiadomo jakich dawek 2.5gm raz dziennie. Po prostu nie jest dla mnie ale za to co mogę polecić to Olimp Thermo Speed Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-15 11:00:36

. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-16 21:30:55